Ang kakapoy ug kasakit sa mga mata human magtrabaho sa usa ka computer usa ka problema nga nahibal-an sa tanang tiggamit. Kini tungod sa kabtangan sa tawhanong panan-awon, nga sa sinugdan gipahiangay sa panglantaw sa gibutangan nga kahayag, ug ang usa ka tinubdan sa direktang radyasyon sa dugay nga panahon wala makasabut nga walay dagway sa masakit nga mga pagbati. Ang monitor screen usa ka tinubdan.
Kini daw ang sulbad sa kasulbaran nga sulud: kinahanglan nimo nga pakunhuran ang panahon sa pagpakigkita sa usa ka tinubdan sa direkta nga kahayag. Apan ang mga teknolohiya sa impormasyon nagsulod na sa atong mga kinabuhi nga hugot nga lisud kaayo kini buhaton. Atong sulayan ang paghunahuna kon unsa ang mahimo pa aron sa pagpaminusan sa kadaot gikan sa usa ka dugay nga pagpuyo sa computer.
Atong organisahon ang trabaho nga husto
Aron makunhuran ang strain sa mata, hinungdanon nga organisahon ang imong trabaho sa kompyuter. Aron mahimo kini, kinahanglang sundon nimo ang pipila ka lagda. Hunahunaa kini sa mas detalyado.
Kahikayan sa trabahoan
Ang hustong paghan-ay sa trabahoan adunay hinungdanong papel sa pag-organisar sa trabaho sa kompyuter. Ang mga kalagdaan sa pagbutang sa lamesa ug mga gamit sa kompyuter niini mao ang mosunod:
- Ang monitor kinahanglan nga ibutang sa ingon nga paagi nga ang mga mata sa tiggamit anaa sa ibabaw nga bahin sa ibabaw. Ang bakilid kinahanglan nga ibutang aron ang mas ubos nga bahin mas duol sa gumagamit kay sa ibabaw.
- Ang distansya gikan sa monitor ngadto sa mga mata kinahanglan nga 50-60 cm.
- Ang mga dokumento sa papel nga gusto nimo nga ipasulod sa teksto kinahanglan ibutang nga mas duul kutob sa mahimo sa screen aron dili kanunay nga hubaron ang panglantaw sa usa ka igo nga gilay-on.
Sa eskrip nga paagi, ang tukmang organisasyon sa trabahoan mahimong girepresentahan isip:
Apan kini hingpit nga imposible nga mag-organisar sa usa ka trabahoan nga sama niini:
Uban niini nga kahikayan, ang ulo kanunay nga ibayaw, ang tunel nga kurbado, ug ang suplay sa dugo sa mata dili igo.
Pag-iilog nga organisasyon
Ang kahayag sa lawak diin nahimutang ang trabahoan kinahanglan usab nga organisahon sa husto. Ang mga nag-unang mga kalagdaan sa organisasyon niini mahimong gisumada sama sa mosunod:
- Ang computer desk kinahanglan nga mobarug aron ang kahayag gikan sa bintana mahulog niini sa wala.
- Ang lawak kinahanglan nga gidagkutan nga parehas. Dili ka kinahanglan nga maglingkod sa computer pinaagi sa kahayag sa usa ka lampara sa desk, sa dihang ang main light nahimo.
- Likayi ang silak sa monitor screen. Kung ang nataran sa masanag nga adlaw nga adlaw, mas maayo nga magtrabaho uban sa mga kurtina nga madani.
- Alang sa lawak nga suga mas maayo nga gamiton ang LED nga mga lampara nga adunay temperatura sa kolor sa hanay nga 3500-4200 K, katumbas sa gahum sa usa ka ordinaryo nga incandescent lamp 60 watts.
Ania ang mga ehemplo sa husto ug sayop nga kahayag sa trabahoan:
Sumala sa imong makita, ang husto nga anggulo giisip nga usa ka anggulo diin ang gisumbalik nga kahayag wala makaabot sa mga mata sa tawo.
Workflow organization
Pagsugod sa trabaho sa computer, kinahanglan mo usab sundon ang mga lagda nga makatabang sa pagpakunhod sa mata sa mata.
- Kinahanglan nga i-configure ang mga font sa mga aplikasyon aron ang ilang gidak-on mahimo nga maayo alang sa pagbasa.
- Ang monitor screen kinahanglan nga huptan nga limpyo, usahay paglimpyo niini uban sa mga espesyal nga wipes.
- Sa proseso sa pagtrabaho kinahanglan nga mag-ut-ot sa dugang fluid. Makatabang kini nga mapugngan ang pagkagahi ug kahigpit sa mata.
- Ang matag 40-45 ka minutos nga trabaho sa computer kinahanglan nga magdugay sulod sa dili mominus sa 10 ka minuto, aron ang mga mata makapahulay.
- Sa panahon sa mga bakasyon, mahimo nimo ang usa ka espesyal nga himnastiko alang sa mga mata, o labing menos magpakipot lang niini sa makadiyut aron ang mucous moistened.
Dugang sa mga lagda sa ibabaw, aduna usab mga rekomendasyon sa hustong pag-organisa sa nutrisyon, preventive ug medikal nga mga lakang aron mapalambo ang maayong panglawas sa mata, nga makita sa may kalabutan nga mga website.
Mga programa nga makatabang sa pagpakunhod sa mata
Tungod sa pangutana kung unsa ang buhaton kon ang imong computer makapasakit sa imong mga mata, sayop nga dili hisgutan nga adunay software nga, uban sa mga lagda nga gilista sa ibabaw, makatabang sa paghimo sa trabaho sa kompyuter nga mas luwas. Himoon naton kini nga mas detalyado.
f.lux
Sa yano nga pagtan-aw, ang f.lux nga programa mahimo nga usa ka tinuod nga kaayohan alang sa mga tawo nga maglingkod sa usa ka computer sa dugay nga panahon. Ang prinsipyo sa operasyon niini gibase sa pagbag-o sa kolor gamut ug saturation sa monitor depende sa oras sa adlaw.
Kini nga mga kausaban mahitabo nga hapsay ug hapit dili makita sa gumagamit. Apan ang kahayag gikan sa monitor nausab sa ingon nga paagi nga ang load sa mga mata mahimo nga kapilian alang sa usa ka piho nga yugto sa panahon.
I-download ang f.lux
Aron nga ang programa magsugod sa iyang trabaho, ikaw kinahanglang:
- Sa bintana nga makita human sa pag-instalar, pagsulod sa imong lokasyon.
- Sa bintana sa pag-ayad, gamita ang slider aron ma-adjust ang intensity sa kolor sa gabii (kung ang default nga mga setting dili makatagbaw).
Human niana, ang f.lux makapakunhod sa tray ug magsugod sa awtomatik matag higayon nga magsugod ka sa Windows.
Ang bugtong disbentaha sa programa mao ang pagkawala sa usa ka interface nga Russian-nga pinulongan. Apan kini labaw pa sa pagbalanse sa mga kapabilidad, ingon man ang kamatuoran nga kini gipanghatag nga libre.
Mga Mata Makapahulay
Ang prinsipyo sa pagpadagan niini nga utility sa lain-lain nga paagi gikan sa f.lux. Kini usa ka matang sa break planer sa trabaho, nga kinahanglan magpahinumdom sa madasigong tiggamit nga panahon na sa pagpahulay.
Human sa pag-instalar sa programa, ang icon niini makita sa tray nga usa ka icon nga adunay mata.
Pag-download sa Mata
Sa pagsugod sa pagtrabaho uban sa programa kinahanglan nga imong buhaton ang mosunod:
- Pag-right-click sa tray icon aron sa pagtawag sa menu sa programa ug pagpili "Pagbuka sa Mata Makapahulay".
- Paghimo sa mga kal-ang sa panahon alang sa pagpahulay sa trabaho.
Ang panahon sa imong trabaho mahimo nga giplano nga detalyado, nga mag-alternatibo sa mubo nga mga pagpahulay uban sa taas nga mga butang. Ang oras nga mga kal-ang tali sa mga pagpahulay mahimong ibutang gikan sa usa ka minuto ngadto sa tulo ka oras. Ang gidugayon sa bakasyon mismo gitugotan nga ibutang nga halos dili limitado. - Pagpadayon sa butones "Ipahiangay", ibutang ang mga lagda alang sa usa ka mubo nga pahulay.
- Kon gikinahanglan, i-adjust ang function sa pagkontrol sa mga ginikanan nga nagtugot kanimo sa pagsubay sa panahon nga gigahin sa computer sa bata.
Ang programa adunay usa ka portable nga bersyon, nagsuporta sa Russian nga pinulongan.
Makita ang Mata
Kini nga programa usa ka koleksyon sa mga ehersisyo nga mahimo nimong mahupay ang tensyon gikan sa mga mata. Sumala sa mga developers, uban sa tabang niini, mahimo nimong ibalik ang dili maayong panan-awon. Gipahigayon ang paggamit niini sa presensya sa Russian nga pinulongan nga interface. Kini nga software mao ang shareware. Sa pagsulay nga bersyon, ang test suite limitado.
I-download ang Eye-Corrector
Sa pagtrabaho uban sa programa nga imong gikinahanglan:
- Sa bintana nga makita human sa paglansad, basaha ang mga instruksyon ug i-klik "Sunod".
- Sa bag-o nga bintana, pamilyar ka sa sulod sa ehersisyo ug ipadayon ang pagpatuman niini pinaagi sa pag-klik "Pagsugod og Ehersisyo".
Human niana, kinahanglan nga imong buhaton ang tanan nga mga aksyon nga gitanyag sa programa. Gisugyot sa mga developer ang pagbalik-balik sa tanang mga ehersisyo nga dunay sulod nga 2-3 beses sa usa ka adlaw.
Base sa nahisgutan sa ibabaw, makahinapos kita nga sa husto nga pag-organisa sa ilang trabaho sa kompyuter, ang risgo sa mga problema sa panglantaw mahimo nga makunhuran pag-ayo. Apan ang nag-unang hinungdan dinhi dili ang presensya sa daghang mga instruksyon ug software, apan usa ka pagbati sa responsibilidad alang sa usa ka panglawas alang sa usa ka partikular nga tiggamit.
