Hello
Bisan sa kamatuoran nga ang ika-21 nga siglo miabut - ang edad sa teknolohiya sa computer, ug walay computer ug wala didto ug wala dinhi, ang usa ka tawo dili makalingkod sa luyo niini sa tanang panahon. Kutob sa akong nahibal-an, ang mga oculist nagarekomendar nga naglingkod sulod sa dili molabay sa usa ka oras matag adlaw sa PC o TV. Siyempre, akong nasabtan nga sila gigiyahan sa siyensiya, ug uban pa, apan alang sa daghang mga tawo kansang propesyon nalangkit sa PC, hapit imposible nga matuman kini nga rekomendasyon (mga programmer, accountant, webmaster, tigdisenyo, ug uban pa). Unsa may ilang panahon nga buhaton sa 1 ka oras, kung ang adlaw sa trabaho labing menos 8?!
Sa niini nga artikulo ako mosulat sa pipila ka mga rekomendasyon kon unsaon sa paglikay sa overwork ug pagpakunhod sa mata nga palabihan. Ang tanan nga nasulat sa ubos mao lamang ang akong opinyon (ug dili ako usa ka eksperto sa niini nga dapit!).
Pagtagad! Dili ako usa ka doktor, ug matinud-anon, dili ko gusto nga mosulat sa usa ka artikulo kabahin niini nga hilisgutan, apan adunay daghang mga pangutana kabahin niini. Sa dili pa maminaw kanako o kang bisan kinsa, kon ikaw kapoy kaayo sa pagtrabaho sa computer, adto sa espesyalista sa mata alang sa konsultasyon. Tingali mahatagan ka og presyur nga baso, tulo o laing butang ...
Ang pinakadako nga sayop sa daghan ...
Sa akong opinyon (oo, namatikdan nako kini sa akong kaugalingon) nga ang pinakadako nga sayop sa daghang mga tawo mao nga dili sila mohunong sa pagtrabaho sa PC. Dinhi, pananglitan, kinahanglan nimo sulbaron ang usa ka problema - dinhi ang usa ka tawo molingkod uban niya sulod sa 2-3-4 ka oras hangtud nga siya mohukom. Ug dayon unya moadto sa paniudto, o tsa, magpahulay, ug uban pa.
Busa dili nimo mahimo! Usa kini ka butang nga imong gibantayan ang usa ka sine, nga nagalipay ug nagalingkod sa 3-5 metros sa sofa gikan sa TV (monitor). Ang mga mata, bisan tuyo nga, dili layo nga ingon nga ikaw ingon nga programa o pag-ihap sa datos, pagsulod sa mga pormula sa Excel. Sa niini nga kaso, ang mga load sa mga mata nagdugang sa daghang mga higayon! Busa, ang mga mata nagsugod nga gikapoy mas paspas.
Unsa ang agianan?
Oo, matag 40-60 ka minuto. kon nagtrabaho sa computer, paghunong sa 10-15 ka minuto. (labing menos 5!). Ie 40 minutos ang milabay, mitindog, milakaw, mitan-aw sa bintana - 10 ka minutos ang milabay, dayon nagtrabaho. Niini nga paagi, ang mga mata dili kapoy kaayo.
Unsaon pagsubay niini nga panahon?
Nasabtan ko nga kon ikaw magtrabaho ug madasigon sa usa ka butang, kini dili kanunay nga posible nga masubay ang panahon o itudlo kini. Apan karon adunay gatusan ka mga programa alang sa usa ka susama nga buluhaton: nagkalainlain nga mga alarm clock, timers, ug uban pa. Mahimo kong morekomendar sa usa sa pinakayano MataDefender.
MataDefender
Status: Libre
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Usa ka libre nga programa nga naglihok sa tanang bersyon sa Windows, ang nag-unang katuyoan niini mao ang pagpakita sa splash screen sa usa ka interval sa panahon. Ang interval sa panahon gipahimutang sa han-ay nga paagi, girekomendar nako ang pag-set sa bili sa 45min.-60min. (sumala sa gusto nimo). Sa paglabay niini nga panahon - ang programa magpakita sa "mga bulak", dili igsapayan kung unsa ang imong aplikasyon. Sa kinatibuk-an, ang utility sayon ra kaayo ug bisan ang mga bag-ong gumagamit dili magkalisud sa pagsabut niini.
Pinaagi sa paghimo sa mga gilay-on nga pahulay tali sa mga gilay-on sa pagtrabaho, makatabang ang imong mga mata sa pagpahayahay ug pagkalinga (ug dili lamang kanila). Sa kinatibuk-an, ang taas nga paglingkod sa usa ka lugar dili positibo nga makaapekto sa ubang mga organo ...
Dinhi, sa laing bahin, gikinahanglan nimo ang usa ka instinct - kung giunsa nga ang "splash screen" nagpakita, nga nagpahibalo nga ang panahon nahuman na - bisan unsa ang imong buhaton, pugngi ang trabaho (mao nga pagluwas sa datos ug pahulay). Daghan sa sinugdanan ang nagbuhat niini, ug dayon gigamit sa screen saver ug gitapos kini, padayon nga magtrabaho.
Giunsa paghayahay ang imong mga mata niini nga paghunong 10-15min.:
- Mas maayo nga mogawas o moadto sa bintana ug tan-awon ang gilay-on. Unya, human sa 20-30 segundo. paghubad sa usa ka pagtan-aw sa pipila ka bulak sa bintana (o usa ka daan nga marka sa bintana, usa ka matang sa tulo, ug uban pa), i.e. dili sobra sa tunga sa metro. Unya tan-aw pag-usab sa gilay-on, ug sa daghang higayon. Sa pagtan-aw sa gilay-on, pagsulay sa pag-ihap kung pila ang mga sanga sa usa ka kahoy o kung pila ka antenna ang naa sa atbang sa balay (o laing butang ...). Pinaagi sa dalan, uban sa niini nga ehersisyo sa mga mata sa kaunoran nga maayo ang gibansay, daghan bisan pa gikuha sa mga antipara;
- Pag-blink mas kanunay (kini usab magamit sa panahon nga ikaw naglingkod sa PC). Kung magpangidhap ka - ang nawong sa mata mabasa (tingali, kanunay nimo nga nakadungog mahitungod sa "dry eye syndrome");
- Paghimo sa lingin nga mga lihok uban sa imong mga mata (mao ra, tan-aw, husto, wala, paubos), mahimo usab nimo nga himoon ang mga mata nga dili makit-an;
- Pinaagi sa dalan, kini usab makatabang sa pagpalagsik ug pagpakunhod sa kakapoy sa kinatibuk-an, usa ka yanong paagi mao ang paghugas sa imong nawong sa init nga tubig;
- Nagrekomendar sa mga patak o mga espesyal nga. mga baso (adunay mga punto sa paanunsiyo didto nga adunay "mga lungag" o adunay espesyal nga bildo) - dili ako. Sa tinuod, dili nako kini gamiton, ug ang usa ka espesyalista nga mokonsiderar sa imong reaksyon ug ang hinungdan sa kakapoy kinahanglan nga morekomendar kanila (maayo, pananglitan, adunay alerdyi).
Pipila ka mga pulong mahitungod sa setting sa monitor
Hatagan usab og pagtagad ang pagpahimutang sa kahayag, kalainan, resolusyon ug uban pang mga higayon sa imong monitor. Mao ba kini ang tanan sa labing maayo nga mga bili? Hatagi og espesyal nga atensyon sa kahayag: kon ang monitor sobra kaayo, ang mga mata magsugod nga kapoy kaayo sa madali.
Kon ikaw adunay monitor sa CRT (sila hilabihan ka dako, tambok, popular sila 10-15 ka tuig na ang milabay, bisan tuod kini gigamit karon sa pipila ka mga buluhaton) - Hatagi'g pagtagad ang frequency nga pag-scan (Kung pila ka beses matag segundo ang hulagway gipislit). Sa bisan unsang kaso, ang kadugtong dili ubos sa 85 Hz., Kay kon dili ang mga mata magsugod nga kapoy dayon gikan sa makanunayon nga paglihok (ilabi na kon adunay puti nga background).
Classic CRT Monitor
Ang pagsalipod sa us aka higayon, mahimong makita sa mga setting sa imong driver sa video card (usahay gihisgutan nga frequency update).
Pagputol sa frequency
Usa ka magtiayon nga mga artikulo sa pag-set up sa monitor:
- Mahitungod sa paghimo sa kahayag nga mabasa dinhi:
- Mahitungod sa pag-usab sa resolusyon sa monitor:
- Pag-adjust sa monitor aron ang mga mata dili kapuyon:
PS
Ang katapusan nga butang nga gusto nakong itambag. Siyempre, ang mga paghunong, maayo. Apan pakigsabot, labing menos kas-a sa usa ka semana, usa ka adlaw sa pagpuasa - i.e. Sa kinatibuk-an, ayaw paglingkod sa computer sulod sa usa ka adlaw. Pag-adto sa balay, adto sa mga higala, paglimpyo sa balay, ug uban pa.
Tingali kini nga artikulo daw usa ka kalibog ug dili makatarunganon, apan tingali adunay makatabang. Malipayon ako bisan kon alang sa usa ka tawo kini mapuslanon. Ang tanan nga labing maayo!
